평소충분히 자고 있다고 생각하지만 피로감이 사라지지 않는다면, 수면 이외의생활 습관에서 그 원인을 찾아보자. 최근 미국 매체 엘리트 데일리의건강 전문 기고가 리 웨인거스는 전문가의 조언을 인용해 잠이 부족하지않아도 극심한 피로감을 느끼게 되는 원인 7가지를 소개했다.
만일당신이 수면 부족이 아닌데도 피곤함을 심하게 느낀다면 다음 사항을확인하고 대책을 마련해보는 것도 좋을 것이다.
1. 당분을 너무 많이 섭취해서…
미국뉴욕 마운트시나이 의대 니콜 아베나 박사의 연구에 따르면, 당분의중독성은 코카인 이상에 이르는 것으로 나타났다. 설탕 섭취는 1시간반 정도까지 높은 에너지를 만들어낼 수 있지만, 이후에는 피로를 쉽게느끼게 되는 것으로 생각되고 있다. 또 더 많은 당분을 섭취하고 싶다는착각이 들게도 하므로 과잉 섭취는 몸에 독이 된다. 혹시 점심 이후간식으로 단것을 너무 많이 먹고 있지 않은가?
2. 몸에 수분이 부족해서…
저녁에물 대신 맥주를 마시는 사무직이라면 주의가 필요하다. 로저 헨더슨박사는 데일리메일에 “내 환자 대부분은 충분한 양의 수분을 섭취하지않았고 모두 목마름이 느껴질 때까지 수분 부족을 알아차리지 못했다”면서 “그렇지만 수분 부족 증상은 피로와 피곤, 두통과 집중력 저하 등으로더 일찍 나타난다”고 설명했다.
3. 몸에 철분이 부족해서…
철분은온몸에 산소를 전달하는 적혈구의 구성 성분이다. 따라서 철분이 부족하면피곤함을 느끼기 쉽다. 자신의 식단을 확인하고 부족한 철분을 보충하라.
4. 우울감이 생겨서…
피로는우울증의 징후로도 나타난다. 좋아하는 것에 관한 관심이 줄었거나 행동력이떨어지면 우울감이 원인일 수 있다. 무엇을 해도 피로가 느껴진다면전문의와 상담하는 것이 도움될 수 있다.
5. 정기적으로 운동하지 않아서…
하루근무만으로 이미 녹초가 돼 그후 운동은 무리라고 생각하는 것도 무리는아닐 것이다. 하지만, 실제로 정기적으로 운동하면 몸이 건강해져 몸이녹초가 되는 것을 막고 몸의 에너지를 높일 수 있다는 것이 미국 조지아대연구로 밝혀졌다.
6. 몸이 완전히 녹초가 돼서…
당신이아무리 에너지가 넘치는 사람이라도 한계는 찾아오기 마련이다. 적어도매일 1시간 정도는 자신을 위한 시간을 가지는 것이 중요하다. 의외로쉽게 피로를 회복할 수 있을 것이다.
7. 방이 어질러져 있어서…
집에돌아왔을 때 거실과 방의 모습을 상상해봐라. 설거지가 산더미처럼 쌍여있는 싱크대, 옷이 너저분하게 있어 발 디딜 틈이 없는 방. 분명 한숨이나올 것이다. 그때 느끼는 것은 극심한 피로감이다. 미국 프린스턴대가시행한 한 연구에 따르면, 어수선한 책상을 보게 되면 정보 처리에 부하가늘어나 정신적 피로로 이어질 수 있다. 봄이 다가왔으니 슬슬 대청소를해보는 것은 어떨까?