내장지방빼는 법 자가 테스트

내장지방빼는 법 자가 테스트

 

식이조절과 운동을 통해 다이어트를 해도 체중이 줄 뿐 뱃살이 여전히 남아있다거나 얼마 지나지 않아 요요 현상을 겪는다면, ‘내장지방’이 원인일 수 있다. 내장지방이 많으면 체형 뿐 아니라 건강에도 영향을 미치기 때문에 주의가 필요하다.

 

 

내장지방이란 무엇일까?

 

내장지방은 사실 인체를 구성하는 필수 지방으로 체내 각 기관을 둘러싸고 있다. 대부분은 복강에 있지만 간장에도 어느 정도 집중되어 에너지를 축적하고 내장을 보호하는 역할을 한다. 이 내장지방이 지나치게 많아질 때 여러 가지 건강 문제가 일어나게 되는 것이다.

 

과다한 내장지방은 간 기능 노화, 심장병, 고혈압의 원인이 되며 인체 대사를 느리게 하고 내장기능 이상을 초래한다. 여성의 경우 생리불순 증상과도 연관되어 있다. 우리가 흔히 ‘비만’이라고 부르는 피하지방의 경우 겉으로 살이 찌기 때문에 쉽게 알 수 있지만 겉으로 살이 찌지 않은 사람도 내장지방이 과다한 경우가 있다.

 

 

내장지방 과다여부 자가테스트

 

1. 20세 전에는 날씬했는데 그 이후부터 살이 찌기 시작했다

 

2. 운동을 좋아하지 않는다

 

3. 아침식사를 잘 하지 않고 저녁을 많이 먹는다

 

4. 저녁식사 시간이 매우 늦은 편이다

 

5. 야식을 즐긴다

 

6. 일주일에 한번 이상 술을 마시고 3번 이상 외식을 한다

 

7. 단 음식을 즐겨 먹는다

 

8. 시중에서 판매하는 주스나 탄산음료를 즐겨 마신다

 

9. 육류를 즐기고 채소는 잘 먹지 않는다

 

10. 편식을 하고 좋아하는 음식은 매일 먹는다

 

11. 외출할 때는 자동차를 이용하고 잘 걷지 않는다

 

12. 체형이 뚱뚱한 편인데 추위를 쉽게 탄다

 

13. 혈당 수치와 콜레스테롤 수치가 높다

 

14. 체중은 많이 나가지 않는데 허리가 굵다

 

15. 변비가 있다