불편증 해결하는 자연적인 방법 불면증이란 잠들기가 힘들고 잠이 깊지를 못해 밤중에도 몇 번이나 깨고 아침에도 너무 일찍 깨어버리는 증상이 습관적, 일상적으로 계속되는 것을 말한다. 일반적으로 신경질이 있는 사람에게 많고 잠을 자지 못하면 건강에 해롭다는 것을 생각하게 되어 신경과 기운을 낭비하는 것이 특징이다. 그러나 잠을 이루고자 하면 할수록 잠을 이루지 못하는 악순환에 빠지기 쉽다. 이와 같이 신경질적인 불면은 우선 신경을 진정시키고 느긋한 기분을 갖는 것이 중요하다. 취침 전에는 커피, 녹차, 홍차 등 카페인의 자극물은 피하자. 저녁식사는 반드시 취침 3~4시간 전에 마치도록해서 소화기를 편안히 쉴 수 있도록 하는 것도 대단히 중요하다. ◈ 편안한 수면을~ 마늘 술 마늘에는 전신의 혈행을 좋게 하고..
