아침에 운동해야 하는 이유 날씨가 쌀쌀할수록 자연스레 야외활동이 줄어들면서 햇빛과 멀어지기 마련. 이럴 때일수록 움츠러들지만 말고 햇살을 듬뿍 받을 수 있는 아침운동을 시작해보자. '햇빛 비타민'이라고도 불리는 비타민D는 자외선을 받았을 시 그 역할을 톡톡히 한다. 피부에서 자외선과 합성된 비타민D는 칼슘을 제공하고, 암세포의 성장을 저해하는 역할을 한다. 또한 아침은 신진대사와 에너지 소비가 가장 느린 시간이므로 이때 운동을 진행하면 보다 빨리 신체리듬이 정상적으로 돌아올 수 있다. 1. 엔도르핀 분비 우리 몸이 만들어내는 '행복호르몬'이라 불리우는 엔도르핀은 저녁보다 아침에 운동했을 때 더 많이 분비되는 경향이 있다. 땀을 쫙 빼는 운동 후 스트레스가 해소되고 기분이 좋아지는 현상은 체내에서 엔도르핀..
