밤에 출출할 때 먹는 밤참 때문에 고민하는 사람이 많다. 밤늦게 공부나 일을 하면서 먹는 간식으로 인해 몸무게가 늘어날 수 있기 때문이다. 그렇다면 야간근무를 할 때 건강을 지키면서 체중을 조절할 수 있는 방법은 없을까? 1. 밤참, 간식은 저열량식품으로 바꾸세요! 식품의약품안전처에 따르면 간식으로 흔히 먹는 껍라면 등 용기면류의 열량은 400~450kcal에 달한다. 이 정도면 체중조절에 신경쓰는 사람의 한끼 열량에 해당한다. 다이어트에 관심이 있다면 밤참 메뉴를 바꿔보자. 삼각김밥이나 미니김밥은 200kcal, 인스턴트죽은 150kcal 전후, 그리고 튀기지 않은 용기면류는 열량이 100kcal 이하다. 다이어트를 위해서는 열량 뿐 아니라 염분도 줄이는 것이 좋다. 가능하면 집에서 만든 주먹밥이나 김..
